セルフトーク活用術!1日に〇〇回の独り言をポジティブなものにかえてみよう!




こんにちは、Ryokoです!

 

 

セルフトークという言葉を聞いたことがありますか?

あまり聞きなれない言葉かもしれません。

 

 

しかしこの『セルフトーク』というものは私たちが1日にする会話の大部分を占めていて、毎日をHappyに生きていくためには欠かせないものなのです。

 

 

今回はそんなセルフトークについてシェアしていきたいと思います!

 

 

セルフトークとは?

 

まず、セルフトークって何?という疑問が浮かぶ方もいらっしゃると思うので、簡単に説明していきます。

 

セルフトークとは

  • 自分自身と話すこと
  • 独りごと
  • 自分自身に話しかける言葉

 

です。

 

 

セルフトークの回数と効果!

人は日常的にセルフトークをしています。その回数、1日で約4万~6万回!!

 

 

驚きですよね~

 

 

このセルフトークにはポジティブなものとネガティブなもの両方含まれていて、セルフトークがネガティブな人は1日にマイナスな言葉を数万回も自分自身に与えていることになります。

 

 

これが毎日続くと考えると恐ろしいですね・・・

 

 

みなさんは自分自身にどんな言葉をかけていると思いますか?

 

 

実は私はもともと超ネガティブ人間でした・・・不安で不安で仕方なくて、「できなかったらどうしよう」とか「無理無理!」などとマイナスな言葉しか言ってなかったですね(苦笑)
ポジティブに明るい人間になりたかったのに、そんな言葉を毎日自分自身で浴びせていたんです・・・

 

 

生活している中で、様々なネガティブな出来事や言葉は必ずあります。特に周囲や環境によってはかなりのマイナスになることもあります。

 

 

そんな中、自分自身までもがマイナスになり、自分自身でマイナスの言葉を浴びせていたらどうでしょう。

 

 

私だったらネガティブ思考になる自信しかありません!笑

 

 

以前の私は本当にネガティブ思考で、何をするにしてもマイナスから入り、プラスになるようなことがあっても「でも・・・」と否定的になっていました。そんな生活を送っていて、ポジティブ人間になどなれるわけもなく・・・

 

 

本当に当初はしんどかったですし、神経削っていましたね。

 

 

しかし、このセルフトーク効果に気づき、意識してネガティブだった意識をポジティブにしていったとき、それはもう劇的に毎日が楽しくなりました!

 

 

なぜなら、ネガティブだったセルフトークがポジティブに変わっただけで、ポジティブなマインドが身につき何事も前向きにとらえられるようになったからです!!

 

 

今、どんなセルフトークを自分自身がしているのかよくわからない・・・といった方もいらっしゃるかもしれません。そんな時は、意識してポジティブな言葉をかけてあげてください!

 

 

少しずつではありますがそれだけでも変化が見えてきますよ~!

 

 

カップの中のジュースの話

 

カップの中のジュースの話をご存知ですか?

 

左側のジュースに右側のミネラルウォーターを注いでいくとどうなりますか?

 

 

ジュースは徐々に溢れて、ミネラルウォーターの透明な色にどんどん変わっていくことが予想できますね。

 

 

注ぎ始めた最初はジュースの方が多いため、変化はそんなに見えないかもしれませんが、ゆっくりたっぷり注いでいくとどうでしょう。

 

 

味もだんだん薄くなっていきますし、色もだんだん透明になっていくでしょう。そして最終的にはジュースはすべて溢れ、ミネラルウォーターでいっぱいになります!!

 

 

これをポジティブな言葉とネガティブな言葉に置き換えたら同じ現象が起こると思いませんか?

 

 

今はネガティブでいっぱいだった言葉も、これからポジティブな言葉をゆっくりでもどんどん入れていくだけで最終的にはポジティブな言葉で埋め尽くされます!!

 

 

一瞬にして変わることはありません。しかし、徐々に徐々に!確実に変わっていきます!私がそうでしたから!^^

 

 

信じられない人も、もし自分の人生を明るくHappyに過ごしていきたいのであれば、だまされたと思って試してみてくださいね!!

 

 

みなさんも一緒にセルフトークをかえてHappyになりましょう^^

 

 

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